[翻譯] 睡眠不足是性生活的殺手(上)

在當今繁忙的世界裡,睡眠不足幾乎是理所當然的。事實上,在一些社交圈裡,這甚至是拿來吹牛的。

然而,科學研究將睡眠不足與高血壓、免疫系統衰弱、體重增加、情緒波動、偏執、憂鬱以及糖尿病、中風、心血管疾病、癡呆症和一些較高風險的癌症等關係聯繫起來。

也許您不知道,睡眠不足也是性慾的殺手。

“這很簡單,”《疲憊女人的激情性愛指南》作者 Laure Mintz 說,”如果你精疲力竭,睡眠不足,你的性慾將會非常低。”

最近發表在《性醫學雜誌》上,一項對近 4,000 名 60 歲初至 60 歲中的男女進行了一年的跟蹤調查。發現睡眠不足與男性勃起功能障礙有關,女性性慾和性高潮的困難。顯然,這些老年人更容易患有睡眠呼吸暫停(一種已知傷害性生活的罪魁禍首),以及可能影響睡眠的整體健康問題。

但是睡眠呼吸暫停正在年輕一代增加 – 特別是在男性中 – 猜猜是什麼?無論您的年齡,睡眠不足都會影響您睾丸激素的水平。低水平的睾酮可導致性慾缺乏和勃起功能障礙。

這些是如何相關的?性激素的最高水平多發生在 REM 睡眠期間,這是睡眠週期後期發生的深度睡眠。你的第一個 REM 會持續大約 10 分鐘,但隨著夜晚的進行,REM 階段會變長,最後一個持續長達一個小時。所以沒有足夠長的時間進入 REM 睡眠狀態,就會得不到那些恢復水平的睾丸激素。

像男人一樣,女人也需要天然睾丸激素來保持骨骼健康,增強認知能力,改善肌肉質量並產生新的紅血球。女性普遍缺乏睡眠呼吸暫停的診斷,因此缺乏優質的睡眠也很可能影響她們的性慾。

臨床心理學家和睡眠專家 Michael Breus 表示:” 女性特別容易遭受無法診斷的睡眠問題的風險,因此需要對性功能問題的婦女進行睡眠評估。”

Breus 補充說,反之,如果一個女人或男人正在接受睡眠障礙的治療,則應向醫生詢問該疾病對他們的性慾和潛在的影響。

還是不相信?一項對 171 名女性大學生進行的研究發現,每晚增加一小時的睡眠不僅增加了第二天的性慾,而且也增加發生性行為的可能性。那多出的一小時導致第二天晚上與伴侶發生性關係的機率增加了 14%。

資訊來源:Lack of sleep may be ruining your sex life

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