老化對男人的性能力是很大的傷害，沒有人告訴我們如何的面對它；我們常常是處於被動的角色察覺它的變化，而不是主動的對抗著，統計學上隨著年齡的增長，勃起不全是每個男人無法避免的宿命。四十歲時，將近五成的男性開始有勃起不全的問題，而且每十年這比例增加百分之十；七十歲時八成以上男性都會有勃起不全的問題
男性最平常的性功能障礙
性行為因年齡的增長而減少，不常使用的性工具導致功能的萎縮，控制陰莖的骨盆肌群強度變弱了；這數字和另一個男性最常見的性問題 – 早洩的數字相近；事實上，陰莖的大小會因年齡而縮小，尤其是肥胖會讓陰莖縮小的問題更明顯。
所以在沒有藥物，健康，運動等影響男人性能力的考慮下，每個年齡層的性是如何呢？
18 – 30 歲
您對性有著強烈的興趣，性常常在腦海裡浮現。您根本不需要做什麼就可以勃起，就算您不想它勃起也無法控制；半夜裡和早上起床時，堅硬的勃起頂在您褲檔裡；射精時強烈的高潮，伴隨著驚人數量的精液，射出又遠又漂亮的曲線；如此驚人的性能力所伴隨而來的早洩是不少年輕男性的痛；雖然如此，這年齡的男性可以在射精後極短的時間再一次的勃起。
30 – 40 歲
性慢慢開始改變，這改變是如此的微小，絕大多數的人根本查覺不出來。您的性慾還是很強烈，勃起還是那麼的堅挺，不過偶爾卻需要點直接的觸摸幫助；半夜起床時的勃起和晨勃還是持續的發生，不過不像二十多歲時那麼的頻繁，射精後到下次勃起的間隔延長了。
40 – 50 歲
四十歲後，這改變開始容易的查覺。您對性還是有興趣，但不像年輕時那麼的激情；一般來說，您還是可以有不錯的勃起，但需要更多的撫摸；您勃起的角度似乎因地心引力而降低了些；您的勃起，有時會在做愛還沒有結束時，突然的消退；您也會發覺高潮的快感似乎降低了，射精的力道也比以前弱得些；激情之後，短時間內再次的勃起，開始是很困難的事。
50 – 60 歲
性功能更明顯的消退。半夜起床時的勃起和晨勃，除了變少間隔也變大；性交的次數可能開始減少， 性行為時，勃起突然萎縮的次數增加；您對高潮的感覺更弱，有時候甚至只覺得有射出的動作，而沒有爆發的快感；射精方面也能發現改變，除了精液的量減少，似乎乾涸了，射精失去力道和弧線，反像是濺出而不是射出；性已不像是個運動，反像是週末的休閒。
60 – 70 歲
這年齡男人的性能力嚴重下滑。您的睾酮水平江河日下，也讓您的性慾一落千丈；您的陰莖還是可能達到勃起，但需要一段長時間的哄騙和愛撫；它已不再可靠，常常因注意力的缺陷，障礙和不集中而過早疲軟，無法完成任務；自發性的勃起，夜間和清晨勃起變得非常少發生；高潮不再那麼興奮，而射精只能流出，過去的爆發力已成為歷史。
70 – 80 歲
您也許還有些性慾，但和您年輕時的烈火相比，這只能算是小火星。勃起變得更困難了，無論您如何的撫摸和吸吻的刺激和套弄它，最多只能半軟而不硬的勃起，性交變成是件高難度的事；自發性的勃起在這年齡已經是歷史。
80 – 90 歲
也許您可能有性行為，還能在每年的生日和週年慶時享受性愛，如此您已經比絕大多數男人強得多，大多數男人已無此能力。至少他們還是感激著這條像管子的陰莖，還能讓男人們站著小便，有些攝護腺肥大問題的男性已經無法站著尿尿；如同一位八旬老者敘述他的陰莖，「就像是掛著條死魚散步。」
90 – 100 歲
套個美國喜劇泰斗喬治伯恩斯 (George Burns) 的佳句，「九十歲的性愛就像是拿條繩子打撞球。」在所有的事情上，性是在列表裡的最低位，您可能更要感恩還活在這世界上；如果記憶還行，您不妨盡情的回想過去大大小小性愛的瘋狂歲月；如果您有幸勃起，絕對不要浪費。
如何保持勃起功能
如何維持因老化而減弱的勃起功能？您可以利用運動來協助。
我們為什麼運動？簡單的說，就是幫助我保持肌肉的強度，減緩因老化的肌肉退化；訓練骨盆肌肉群也是同樣的道理，保持骨盆肌肉群的強度幫助勃起的功能，健康的骨盆肌肉群讓您的勃起不因老化而快速的衰退；根據 2005 年對 55 位年齡 20 歲以上有勃起障礙的男性研究報告，經六個月的骨盆肌肉群運動，40% 男性恢復正常的勃起功能，35.5% 的勃起功能有所進步，24.5% 沒有變化；如果您還年輕，訓練骨盆肌肉群讓勃起更堅硬；如果您上了年紀，骨盆肌肉群運動幫助您強化勃起的功能。
譯自: Pelvic floor exercises for erectile dysfunction.