如果您剛滿 50 歲，可能很難相信您人生已經過了半個世紀。
儘管年紀大了 – 但您也更聰明。如果您有孩子，他們可能已經是十幾歲青少年或已經離開家獨立生活，讓您有一些額外的時間專注於自己的幸福感。 專家說，這正是您應該做的，因為 50 多歲的您也是明顯感覺衰老的存在。
克利夫蘭診所的老年醫學醫生 Kenneth Koncilja 說：”年滿 50 歲應該是男人覺醒的時候，‘嘿，我做著正確的事情嗎？’ 邁入半百之時，您必須比過去任何時候都更加積極地注意於預防和健康的生活方式。”
隨著年齡的增長，您已經察覺身體許多的變化 – 灰白頭髮和髮際線的後退，眼角周圍的魚尾紋，以及可能出現的高血壓，心臟病等其他慢性病。除此以外，還有一些您可能不會指望的變化。
了解這些身體的變化，以及如何解決這些變化，確保您身體在未來 10，20 或 30 年後良好的狀態。在這裡，Koncilja 醫生和其他專家分享 50 多歲時可能發生的一些事物：
1. 您的肌肉開始退縮
研究表明，男性（和女性） 50歲後每年平均損失約 1 ％至 2 ％的肌肉質量。
杜克大學醫學院老年醫學學院負責人 Cathleencolón-Emeric，M.D. 研究發現睾丸激素的降低和肌肉質量減少相關。
她說：“肌肉細胞開始被脂肪滲透，漸漸失去它的功能。而且我認為，男人在某些方面無法接受這出乎意料的事實。”
這不僅僅是虛榮的表面問題。隨著年齡的增長，肌肉的損失可能會使往後的日常生活變得更加困難，並最終導致失去獨立性。
解決方式：研究表明想要減少肌肉流失，甚至可以經由不間斷的運動鍛煉來逆轉它。關鍵是要確保您固定每週的活動，力量和阻力訓練。Koncilja 說：“這並不表示無法增加新的肌肉量，只是意味著需要更多的努力，更多的加強。”
飲食中包括大量蛋白質也很重要，研究表明大多數老年人的飲食習慣還不夠，每頓飯都至少 20 至 30 公克的蛋白質。
2. 您在床上的表現可能會開始困難
儘管壯陽藥品和名人代言，性表現比過去更為公開，但是許多男人仍然不相信這種事會發生在他們身上。
實際上，您可以容易的察覺到中年後的勃起現象開始變慢，並且較不堅硬。
根據哈佛大學對近 32,000 名男性的調查，50 多歲的男性中至少 26％ 對於勃起程度並不滿意，且這問題隨著年齡的增長越顯見。
解決方式：使用比如威而鋼的處方藥，Stendra，Cialis 和 Levitra 是勃起功能障礙的一線治療方法。它們非常有療效，洛杉磯錫達爾·西奈醫療中心的泌尿科醫師 Karyn Eilber 說。
經由訓煉和良好的飲食習慣來維持健康的生活方式也會有所幫助。因為高血壓，糖尿病和高膽固醇會導致勃起功能障礙的血管問題。
3. 您需要更頻繁地上廁所
有沒有注意到您的小便不像以前那麼順暢呢？大約在 50 歲左右，許多男性注意到想要開始和停止小便變得困難，它變得較弱，或者每晚得起床好幾次去上廁所。
很多時候，這個問題是由良性攝護腺增生引起的，這是攝護腺肥大的意思，一個影響過半數 51 至 60 歲男性的問題。
隨著年齡增長，男性生殖系統中的一個小腺體——攝護腺會變大，壓迫尿道，並削弱膀胱的內壁。這使您更頻繁地排尿或感覺需要去上廁所，但卻無法順利排尿。
解決方式：減少咖啡因和酒精的攝取，鍛煉骨盆肌肉，以及避免晚前飲用過多的水，都可以幫助解緩這個症狀。或者向醫生詢求協助，有些藥物可以放鬆攝護腺周圍的肌肉以促進尿液流動，或其他藥物則可以縮小您的攝護腺。
Eilber 表示，使用超音波、雷射或其他微創技術也是有效的。對於更嚴重的情況，手術切除一些攝護腺組織是最好的選擇。
4. 您的皮膚可能會冒出奇怪的生長物
除了皺紋和老年斑之外，50 多歲的時候，您可能會開始注意到在眼瞼、腋下、頸部或其他皮膚摩擦的地方冒出奇怪的肉色生長物。
它們是皮膚瘤，根據美國國家衛生研究院的數據，近三分之二的成年人在 60 歲之前都會長出一個。在醫學上稱為乳突狀瘤，它們在那些肥胖、糖尿病、代謝綜合症或有這些病史的人中最為常見。
50 歲後可能出現的其他類型的皮膚生長物，包括棕色的鱗片狀“老年斑”（皮脂腺角化症）和被稱為櫻桃血管瘤的紅色隆起。
解決方式：由於年老而形成的大多數隆起都是無害的，但重要的是要由皮膚科醫生評估，以確保它們不是皮膚癌，德州貝勒醫學院皮膚科教授約 John Wolf 博士表示。如果皮膚瘤和其他生長物困擾您，或者您只是不喜歡它們的外觀，皮膚科醫生可以使用雷射、液態氮或其他技術輕鬆地將它們切除，Wolf 表示。這種切除被視為美容手術，因此不會被健康保險支付。
5. 您可能發現自己說“ 嗯 ？”
五十歲似乎對於聽力損失而言還太年輕，但約翰霍普金斯大學的研究人員發現，超過 40 歲的男性中有三分之一患有聽力損失，而這個問題隨著年齡的增長而加劇。
聽力損失可能是由終身暴露於噪音以及與年齡相關的中耳和耳朵到大腦的神經通路的變化所致。一些醫療條件和特定的藥物也被知道會損害聽力。
50 多歲的男性可能沒有意識到他們的聽力變差，或者認為這只是一個小問題，可以應付過來。但是忽視聽力損失可能會對生活產生嚴重影響，Colón-Emeric 說。
一項追蹤了 639 名成年人近 12 年的研究發現，輕度聽力損失會使得患失智症的風險加倍。
解決方式：即使您沒有注意到聽力問題，專家建議在 50 歲後應該接受聽力測試。如果有聽力損失，使用助聽器來矯正聽力將降低跌倒、認知下降、抑鬱和社交孤立的風險。
最新的助聽器比祖父級的那些大而笨重的助聽器更小巧、時尚且更有效，新獲批准的非處方版本意味著那些輕度至中度聽力損失的人可以獲得一副而無需花費數千美元。
翻譯來源：5 Things Men Wish Their Doctors Told Them About Turning 50