就算在 2024 年，性高潮潮吹的概念仍然經常引來驚訝和竊竊私語。這很合理：它包含了性謎團的所有元素——神秘的光澤、禁忌的誘惑、不可預測性的驚喜和愉悅。但事實是，潮吹既不是超級罕見，也不是性行為的終極目標（只是講實話）。它對許多人來說，是一種獨特的愉悅體驗。
關於潮吹的誤解主要來自於對該主題缺乏具體的研究，這可能並不令人驚訝，因為我們在討論（1）性和（2）女性解剖結構。Nan Wise 博士，認知神經科學家、AASECT 認證性治療師和《為什麼好的性關係重要》一書的作者告訴 SELF：“我常說，我們對火星表面的了解比對女性身體（或任何有陰蒂的人）內部發生的事情的了解還要多。”因此，她表示，很難宣稱每個有陰蒂的人都可以學會潮吹（研究將曾經潮吹的成年女性數量定為十分之四），但許多專家認為這是可能的，即使它對某些人來說更自然。
至於那種液體到底是什麼，它從何而來，以及為什麼會撒出…滴下或噴出？請繼續閱讀，了解一些非常創新科學開始解釋關於潮吹的事情，以及如何讓您的下一次性行為更加濕潤狂野。
首先，潮吹和女性射精並不是一回事。
從技術上講，“女性射精”是指少於10毫升（大約兩茶匙）的液體，看起來像“稀釋的牛奶”，Wise 博士說。而潮吹（可能與女性射精同時發生）則是釋放超過 10 毫升，而且通常是更多的液體，這些液體可以射出、噴出或泉涌到空中，就像你自己的私人溫泉一樣。
另一個關鍵區別在於：女性射精據信來自包裹尿道（也就是你排尿的地方）的腺體組織——根據您問的是誰，這可能被稱為旁尿道腺、Skene 腺、史氏腺、小前庭腺、“女性”攝護腺，或者像 Wise 博士和其他性研究者現在建議的，就叫攝護腺（為性別中立的器官喝彩！）。這種組織可能與“男性”攝護腺發揮類似的作用，因為女性射精中含有與精液中許多相同的成分，只是沒有精子。相反，潮吹現在已知源於膀胱，這要歸功於 2022 年一項涉及五名女性的迷人研究，他們的膀胱被注入藍色液體；當她們進行性行為並潮吹時，液體完全是藍色的。
您可能在想：那麼潮吹就是小便嗎？不完全是——儘管這是一個激烈辯論的問題。當潮吹時，噴出的液體中含有尿液成分，如尿素和肌酸酐，但研究也顯示它含有在攝護腺中產生的化學物質。軼事上，潮吹通常是透明且無味的，這導致許多專家懷疑它是一種與尿液不同的液體——可能是稀釋版本（如果您在性行為前不排尿，則含有更多尿液）。
無論潮吹中含有什麼，它的行為與排尿也是不同的。潮吹是由興奮或，更通常地，高潮導致，而且通常感覺非常愉悅 — 而性行為中不自覺排尿（又稱性交失禁）可能在性愛的任何時間發生，通常會對您的性生活產生負面影響。
儘管潮吹和排尿之間的界線可能有點模糊，但有一點是清楚的：我們混淆兩者對任何人都沒有好處。對許多人來說實際上是非常正常（而且通常非常火熱）的性行為的一部分。事實上，2021 年的一項研究發現，潮吹是尿液的敘述是導致尷尬和羞恥感的重要因素 – 絕對不應該如此的感受，而是您的身體因為愉悅而爆發的。
潮吹的感覺如何？
Wise 博士表示，有一個因素讓“排尿與其他事情”的辯論變得複雜：潮吹前發生的感覺可能與需要排尿非常相似。這也是為什麼性教育家 Marla Renee Stewart，Lovers 網站的性專家，總是建議人們在自慰或性行為之前排尿，因為“希望能夠在不考慮排尿的情況下放心地潮吹”。
潮吹也被認為與一種“更深”或更強烈的高潮有關（但值得注意的是，潮吹並不總與高潮同步，也可能發生在性喚起時）。對於潮吹感受進行的研究發現，大多數女性（近80%）表示，潮吹增強了愉悅感，並提高了他們的性生活品質 — 但這並不表示，如果您之前都沒有潮吹，往後潮吹就一定能改善您的高潮。為了完全了解，無論是像間歇泉一樣噴湧，還是沒有任何噴灑的痕跡，都可以擁有美妙的高潮。
那麼我可以在性行為中學會潮吹嗎？
再次強調，這是一個有爭議的話題，但我們採訪的專家表示，試試也無妨。首先您需要確認為什麼想學：如果您感到有壓力去做 — 無論是來自於伴侶還是因為社會觀念，將潮吹與您多“擅長”性行為等同起來 — 那麼重要的是要往退後一步，提醒自己，您的愉悅是首要的，Wise 博士說。但如果對探索潮吹感到好奇，想在床上有更好的感覺，請繼續閱讀。
首先，通過性行為之外的方式強化您的骨盆肌肉。
您的骨盆，也就是從恥骨到尾骨的肌肉，與高潮密切相關；研究表明，它越強壯，就越容易達到高潮，高潮也越強烈。與潮吹也可能有相關的聯繫：研究還顯示，性行為中您的骨盆肌肉收縮越強烈，就越有可能潮吹，Stewart 說。
這就意味著，如果您以前從未潮吹，但想要達到這個目標，那麼進行一些骨盆肌肉訓練是個好主意。如果您正確地進行，Kegels 運動是一個選擇，使用 Kegels 訓練器或陰道啞鈴和練習深度腹式呼吸，讓您的骨盆肌肉在高潮收縮之間放鬆。
經常以最舒服的方式自慰。
Wise 博士表示，探索身體，熟悉自己的高潮方式，高潮就越容易。這就是為什麼她和 Stewart 都堅定地支持定期自慰，無論是否想要潮吹，或者只是想提升高潮的方式。
足夠的自慰有助於“建立愉悅通道”，Wise 博士說，她指的是陰蒂神經末梢和大腦中讓您感受到性滿足之間的聯繫。越能強化這些聯繫時，“高潮更有可能發生”，她說。
當然，您可以親自動手，但情趣玩具也可以讓事情更上一層樓。可以建議一些迎合陰蒂或G點的玩具嗎？
給陰蒂和G點很多愛。
這裡有個好消息：一旦對自慰感到舒服和高潮，您準備好正式嘗試潮吹了。在開始之前，弄一條毯子（或者在床上放些可以弄濕的東西）並不是個壞主意。
我們從實際引發潮吹的少量研究發現，您可能需要嘗試刺激G點，這個性感區域通常位於陰道前壁（也就是腹部的一側）的幾英寸處。特定點的概念有點誤導；大多數性專家都同意，這更像是一般的區域，讓您可以刺激陰蒂的內部位置。
用手指、陰莖或假陽具，您會想要對陰道壁的那部分施加“有力且重複”的動作，Wise 博士還補充道，也可以在尋找那個點時，用您的骨盆肌肉使勁（是的，有點像在試圖大便！），這樣可能提高您的機會。至於為什麼這可能有用？當按摩G點時，也可能“刺激”到附近的雌性攝護腺腺體，Wise 博士說。骨盆肌肉的額外收縮也可能會推擠膀胱，Stewart 說，儘管研究還沒有完全確認這些機制。
Stewart 還建議讓外部陰蒂參與其中 — 位於陰部頂部的敏感小突起。畢竟，這個點和G點是同一個產生愉悅的神經網絡一部分。即使只是陰蒂刺激也能帶給您強烈的高潮，讓骨盆肌肉開始運轉……這可能讓您潮吹，她說。如果這對您來說很吸引人，為什麼不選擇一個同時提供內部和外部振動的兔子振動器，以獲得兩全其美的效果呢？
當快要高潮時，深呼吸並放鬆。
這非常重要：即將達到高潮時，不要控制下面的任何東西，因為可能會阻止您自然潮吹的反應，Wise 博士說。同樣，潮吹發生前的感覺經常被比作需要排尿 — 但如果您知道已經有一段時間沒有排尿了，可能會擔心（可以理解）尿液會流出或與您的潮吹一起洩出，因此您會不自主的憋住。再次強調，性行為前排尿是一個好習慣！
當事情開始升溫時，Stewart 建議進行深呼吸，這有助於骨盆肌肉放鬆，讓您不太可能在它們開始前阻止水的排放。
不要對此事太認真。
告訴自己不要為了潮吹而焦慮，當您是為了潮吹而閱讀這篇文章時，這看起來有些愚蠢。但我們必須說：與性行為單純作為達到高潮的方式，太關注於潮吹可能會使性愛過程失去樂趣 — 這就違背了整個目的。更不用說，性行為中過度思考會讓潮吹更加難以捉摸，這是兩位專家的共同看法。越不去追求瀑布，就越有可能成為一個！