滾床單不僅感覺良好。事實證明，性的好處遠遠超出了簡單的快感。
無論是有沒有伴侶的性活動都是有健康益處的，約翰霍普金斯性與性別診所臨床服務主任 Kate Thomas 說。而且，她指出，這不僅僅適用於年輕人。
Thomas 說：“隨著年齡的增長，性對人們來說是非常有益的，不僅對醫療健康有益，而且對我們的心理和情緒健康也有好處。它可以加強我們的人際關係，促進自尊，提高我們的認同感。”
以下是性愛的 12 個令人驚訝的健康益處。
1. 增強免疫力
研究表明，定期性愛可能有助於增強您的免疫系統並保護您免於生病。
賓夕法尼亞州威爾克斯大學的研究人員發現，每週性行為一到兩次的大學生，體內的免疫球蛋白 A 明顯高於性生活頻率較低的人。免疫球蛋白 A 是粘膜中的一種抗體，被認為是抵禦感染的第一道防線。
2021 年的另一項研究發現，每月性生活超過 3 次似乎對 COVID-19 有保護作用。
研究人員不確定為什麼性行為似乎會提高免疫力，但 Thomas 說，這可能是因為性行為增加了血流量，有助於將抗體分佈到全身。
2. 改善心臟健康
一些男性擔心性行為會引發心臟病發作，但研究發現，這種狀況非常罕見，特別是如果您經常鍛煉。事實上，最新研究表明，經常與伴侶的性行為與降低心臟病的風險有關。
發表在《美國心臟病學雜誌》上的一項大型研究發現，與每月發生一次性行為的男性相比，每周至少發生兩次性行為的男性死於心臟病的可能性要低於 50%。在另一項研究中，英國研究人員對 914 名男性進行了 20 年的跟蹤調查，發現隨著性活動的增加，中風和心臟病發作的風險會降低。
對於女性來說，一項大型分析顯示，那些對自己的性生活感到滿意的人患周邊動脈疾病的可能性較小，這種疾病會使動脈變窄，使中風更容易發生。
研究人員認為，這種保護作用源於多種因素，包括較低的生活壓力、睡眠的改善以及與伴侶更緊密的聯繫，這與性有關。
3.強化骨盤
發表在《國際泌尿婦科雜誌》上的一項研究發現，性活躍的女性更能擁有強壯的骨盤。
Thomas 說，這可能是因為每次您做愛時，都會鍛煉下身的肌肉。當被刺激時，骨盤區域的肌肉收縮自然增加，Thomas 解釋說。然後，在性高潮期間，所有的肌肉都會收縮，就像在凱格爾運動中一樣。
擁有強壯的髖骨肌肉可以讓您控制膀胱並有助於預防尿失禁。在男性中，骨盤薄弱時會導致勃起功能障礙。
加強骨盤的另一個好處是：研究人員說，它可能會使性生活更加愉快。
4.減輕頭疼和其他疼痛
在拿非處方止痛藥之前，試著性高潮。Thomas 說，無論頭痛、關節炎還是其他類型的慢性疼痛，性生活都可能提供緩解。
一項大型觀察研究發現，在偏頭痛發作期間有過性行為的人中，60% 的人發現部分或完全的緩解疼痛。然而，另有 33% 的人報告說他們的偏頭痛惡化。研究人員指出，一些尤其是男性偏頭痛患者，使用性活動作為治療疼痛的工具。
另一項研究發現，女性的陰道刺激使她們的疼痛忍耐提高了約 40%，而性高潮則將其提高了近75%。
專家認為性行為釋放了感覺良好的荷爾蒙，包括內啡肽，身體的天然止痛藥。
5.有助於緩解更年期癥狀
有規律的性活動可以幫助更年期帶來的身體變化，如陰道乾澀和萎縮，在紐約布魯克林執業的婦科醫生 Amir Marashi 說。
性生活刺激血液流動，有助於保持陰道組織健康、健美和有彈性。事實上，研究表明，做愛的次數越多，組織就會越健康。
“任何一個器官，只要給它們帶來更多的血液供應，就會能保持年輕，” Marashi 說。很多患者來找我接受性激素替代療法。在這一切之前，我說，『確保您有規律的、持續的、良好的性高潮，因為這會有很大的幫助。”
6.降低攝護腺癌的風險
對於男性來說，幾項研究都發現頻繁的性高潮與降低攝護腺癌的風險之間存在聯繫。攝護腺含有射精時釋放的一些液體。
哈佛大學對近 32,000 名男性進行的一項研究發現，男性射精越多，患癌症的風險就越低。事實上，與每月射精四到七次的人相比，每月射精超過 20 次的人攝護腺癌風險降低了約 20%。
雖然這種聯繫的原因尚不完全清楚，但專家認為，攝護腺中液體的頻繁更替可能對您有益。“這樣一來，就可以清除更多潛在的致癌物，” Thomas 說。“我們的身體系統被設計為流動和自我替代。”
7.促進心理健康
大量研究發現，性活動和親密關係與較低的抑鬱、焦慮和孤獨感有關，而有規律的性生活可以提高幸福感和情緒。2021 年發表的一項最新研究發現，與沒有性生活的人相比，在 COVID-19 封鎖期間性活躍的人焦慮和抑鬱評分顯著降低。
8.減輕壓力
“性的最大好處之一，特別是在我們如今生活的極度緊張的世界中，是能夠立即消除積聚的壓力，” 紐約市持牌婚姻和家庭治療師 Paul Hokemeyer。
當感到壓力時，身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。2019 年的一項研究表明，與伴侶的親密關係，無論是否發生性行為，都會降低男性和女性皮質醇的水平。
此外，當發生性行為時，身體會釋放出荷爾蒙和神經遞質的混合物，“幫助我們平靜下來，讓我們在這個世界上感到安全和有保障，” Hokemeyer 解釋說。
9.燃燒卡路里
雖然與伴侶性愛不能取代跑步機上的訓練，但它確實算作身體活動。
發表在 《PLOS One》 雜誌上的一項研究中，加拿大研究人員發現，男性在 24 分鐘的性愛中平均燃燒 101 卡路里，而女性燃燒 69 卡路里。“這些結果表明，性活動有時可能被認為是一項重要的運動，” 作者寫道。
當然，實際燃燒多少卡路里取決於持續多久和強度。但是，即使只持續六分鐘，這是典型的性愛長度，仍然比什麼都不做要好。關於最新研究發現，即使只有幾分鐘，提高心跳率也能帶來健康益處。
10.增強大腦健康
幾項研究表明，頻繁的性活動可能對大腦產生有益影響，尤其是在老年人中。
2016 年一項針對近 7000 名 50 至 89 歲成年人的研究發現，那些從事性行為的人在記憶測試中經常表現出增強的回憶。
2018 年發表在 《性行為檔案》 上的另一項針對 50 歲及以上成年人的研究發現，頻繁的性活動和更大的情感親密感與更好的記憶表現有關。
社會心理學 Justin Lehmiller 是金賽研究所 （Kinsey Institute） 的研究員，也是性與心理學播客的主持人，他指出，動物研究表明，有規律的性活動與大腦中更多的神經元生長有關。
11.幫助您睡眠
如果您總是在性愛後想睡覺，這是有科學依據的。性愛中，身體會釋放催產素和催乳素等激素，從而產生愉快和放鬆的感覺，Marashi 說。性生活也會減少皮質醇，而皮質醇與壓力有關。
“這會導致某人感到放鬆和昏昏欲睡，使他們更容易入睡，” Marashi 說。
在一項研究中，大約 63% 的參與者報告說性高潮後更容易入睡，71% 的參與者報告說性高潮後睡眠品質更好.儘管人們普遍認為男性是性愛後翻身並開始打鼾的人，但結果沒有性別差異。
如果難以入睡，可以嘗試用性愛來代替睡前酒或安眠藥，Marashi 建議。
12.延長壽命
研究人員說，永遠不會因太老而不能做愛，讓性愛成為日常生活的常規部分可能是延長壽命的工具。
在希臘 Ikaria 島 — 人們壽命明顯長於世界上平均水平的地區之一 — 根據研究世界上最長壽文化的組織 Blue Zones 的數據，超過 80% 的 65 至 100 歲的人持續著性行為。
各種研究發現，活躍的性生活與更長的壽命之間存在相關性。例如，2020 年發表在《性醫學雜誌》上的一項針對 15,269 名美國成年人的觀察性研究發現，與很少發生性行為的人相比，每週至少發生一次性行為的人的死亡率低約 50%。
專家認為，較低的死亡風險可能源於性行為對所有其他已知的健康益處，包括更好的心臟健康、改善睡眠、降低壓力以及與伴侶建立更密切的關係。
Thomas 和 Marashi 都強調，如果勃起功能障礙或陰道乾燥等身體問題使您無法進行性活動，這些都是有解決辦法的。
“您可能不像以前那樣活躍，但[性]仍然應該是您生活的一部分，” Thomas 說。“如果有痛苦或缺乏慾望或其他問題，都可以尋求協助。