性和健康是相輔相成的。研究發現性幫助較瘦的腰圍，強壯的心臟，降低攝護腺癌和乳癌。性也能幫助減少憂慮和較佳的心情，從而保持心理上的健康。
可是根據 Archives of Sexual Behavior 的研究，現今的美國人和十年前比較起來，性生活減少了。
研究發現， 2010 – 2014 年間的成年美國人，比 2000 – 2004 年間比較，一年少了九次的性生活。而已經結婚的成年人，一年間甚至少了十六次的性生活。
到底是怎麼回事？聖地牙哥州立大學的心理教授 Jean Twenge 指出，”我們只能猜測。”工作，照顧家庭和孩子的時間也許是夫妻間性生活減少的原因，她說。再加上更多娛樂設備的選擇，讓時間更加的緊縮。”現在家庭裡有很多方式可以享受空閒的時間，比如串流媒體和掌上型的娛樂設備，讓人們把性生活踢到一邊。
儘管數據上的下降，我們的日子遠非無性生活。 Twenge的數據顯示，普通成年人每年享受約54次性生活，或者每週多於一次性行為。 雖然在同一屋簷下的已婚夫婦並沒有那麼多，但他們每年仍然會有約51次性行為。
根據加拿大約克大學心理學助理教授艾米·穆斯（Amy Muise）的研究，如果你希望最大限度地提高幸福感，那麼每週做一次的性生活可能是“最佳的”。
Muise和她的研究小組發現，有很多性行為的夫妻往往會有更好的幸福感。 “性與夫妻關係中的感覺更加滿意，”Muise說。 但是如果每週超過一次性行為，那幸福感似乎沒有更好。 這並不是說每週做幾次（或更多）性行為是件壞事。 她說，只是這似乎並沒有讓夫妻更開心。
當然，在性和健康方面，很難說明因果關係。 快樂和健康的生活方式通常會導致更多的性生活; 該行為本身並不一定能改善您的身心健康。 不過，無論性是一種症狀還是一種幸福的原因，健康的性生活是值得鼓勵的。
如果你沒有達到每週一次的份量，那麼努力做更多的性行為可能是一個好主意，只要不感到強迫的壓力。 卡內基梅隆大學2015年的一項研究得出的結論是，試圖擁有更多性行為的夫婦並不會覺得更快樂 – 但該研究的作者，經濟學和心理學教授喬治·洛文斯坦（George Loewenstein）對自己的研究結果不屑一顧。 “回想起來，我認為這項研究是錯誤的，”他說。 “要求夫妻加倍他們的性頻率可能會讓性行為成為苦差事。”Muise還指出，Loewenstein的研究中，不少夫婦已經每週至少有一次性生活。 “他們可能已經是在性與健康之間得到滿足，”她說。
Loewenstein說：“我認為夫妻還是可以從外來的鼓勵中，得到更多的性生活。” 如果你和你的另一半在一起已經很長一段時間了，那就更會如此。 “當一對夫婦在一起生活了一段時間後，另一個人即使是不穿衣服，也不再感到興奮或激動。”但這並不意味著不會有趣和活力。 他說，只是需要更多的前戲來撩起彼此的慾望。