今天在 Atlantic Street Overpass 橋下的 4th Avenue S.,看到有一位男性街友用力的壓住另一位女性街友,那位女性街友一直掙扎,想要擺脫那位男性街友的壓迫。旁邊的另一位女性街友,叫囂中不時的趁著空檔,槌打和踢著被壓制的那位女性街友。
Leg Press
雖然對下腰部有受傷的可能,Leg Press 多少還是要在課表內。今天雖然臀大肌感覺酸痛,但是股二頭肌的外側頭和半腱肌也有酸痛的感覺,這是一般做蹲舉時比較感受不到的。
應該不要做太重,先把腳的活動範圍穩住了,減少受傷的機會。
Linear Leg Press
練腿通常是選擇直接 Squat, Smith Machine 或 Hack Squat,已經有將近兩年都沒有使用 Linear Leg Press 的機器。停止使用的原因是不夠強壯的腰部,造成自己姿勢的不正確,因此下背部常常受傷。這兩年利用 Squat 和 Deadlift 加強腰部的訓練,希望可以改善這問題。