今天早上的 PRT 一位學員發現他的 one mile run 只差 3 秒就可以得到 presidential fitness ribbon，他立即要求再跑一次。我最喜歡看到學員願意 push beyond the limit，答應他可以再跑一次。在只休息不到兩分鐘下他又跑了一英哩，並得到 presidential fitness ribbon。除了獎勵外，也不忘告訴他如果第一次就下決心做到最好的，他就不用再跑第二次了。
十點整畢業典禮。由於 Kitsap 只是在 Puget Sound 的另一邊，中午左右已經回到西雅圖了。
這次幫忙 STEM 的訓練應該是輕鬆的，除了住在 Navy Lodge，每天準時早上六點起床，晚上十點半就睡覺了。最大的收穫就是 Adult Fitness Ribbon，讓每天的運動獲得鼓勵。
- SIT & REACH： Sit on the floor legs flat and heels 5 inches apart. Lean forward, stretching out and touch your toes several times. Do not lunge forward. For the test, touch your toes and hold for 3 seconds
- 1.5 MILE RUN/WALK：
Under 30 30-39 40-49 50-59 60+ Male 14 14:45 15:35 17 19 Female 18:30 19 19:30 20 20:30 - SIT UPS (時間限制 90 秒)：
Under 30 30-39 40-49 50-59 60+ Male 30 30 25 20 19 Female 25 25 20 15 15 - PUSH UPS (直到停下來)：
Under 30 30-39 40-49 50-59 60+ Male 35 25 20 15 10 Female 17 12 8 6 3
自己成績是 Site & Reach (Pass)，1.5 Mile Run/Walk (14.02 秒)，Sit Up (73 次)，Push Up (42 下)。
至於體重，這一星期則少了七英磅。不過根據上次經驗，大概一兩個月後就會再”賺”回來。